背力测量标准

背力测量通常使用背力计进行，以下是测量背力的标准步骤和注意事项：

测试目的

背力反映人体腰背部肌肉的力量，适用于20~39岁人群。

测试仪器

使用背力计进行测量。

测试方法

1. 受试者直立在背力计的底盘上，两脚尖分开约15厘米。

2. 两臂和两手伸直下垂于同侧大腿的前面。

3. 测试人员使背力计握柄与受试者两手指尖接触。

4. 背力计握柄至底盘传感器挂钩的距离即为背力计拉链的长度。

5. 测试时，受试者两臂伸直，掌心向内，紧握握柄。

6. 两腿伸直，上体绷直抬头，尽全力做背伸动作。

7. 测试2次，记录最大值，以千克为单位，不计小数。

注意事项

测试前受试者需适当做准备活动，以免腰部受伤。

上拉时不得屈膝、屈臂或身体后倒。

评价标准

背肌力的评价标准通常参照以下表格，但请注意这些标准可能因不同的测试方法和目的而有所变化。

| 等级 | 成绩（CM） |

| --- | --- |

| 优 | 66以上 |

| 良 | 46-65 |

| 差 | 45以下 |

请根据具体情况选择合适的背力测量方法和评价标准。

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